聚光灯打亮，你还能看到舞台周围吗
栏目介绍
亲爱的同学们，家长们，欢迎大家来到心理栏目《童眼观心理》，听起来很遥远的心理学效应在孩子们的眼中和生活又有什么样的联系呢，有趣的心理学效应会为孩子们提供什么样的指引呢，让我们一起拭目以待吧！
问候语
和初次见面的人一起用餐，你不小心把杯子打翻，或者在夹菜的过程中出现了失误，该送到嘴里的菜意外地掉在桌上。此时，你是否会觉得尴尬？觉得别人都在看你的笑话？可能很多人都会有这样的感觉，即使不那么强烈也会觉得不好意思。心理学家基洛维奇做了一个实验，他们让康奈尔大学的学生穿上某名牌T恤，然后进入教室，穿T恤的学生事先估计会有大约一半的同学注意到他的T恤。但是，最后的结果却让人意想不到，只有23%的人注意到了这一点，远远低于预估值，这是为什么呢？
学生的来信
老师你好，我最近有一些困惑，每当我站起来回答问题，或者在操场上面做操，我都一直感觉很不自在，就像有几双眼睛在一直盯着我看，有一次上体育课，我不小心绊了一下，把自己摔了个大马趴，我觉得好丢脸啊，感觉周围的同学都在笑我，每次想起来这段经历我都脸红，现在我都有点害怕上体育课了。
心理羊皮卷
焦点效应就是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现，这是人类的普遍心理，即把自己当作是一切的中心。比如说，同学聚会时拿出集体照片，每个人基本都在第一时间找自己，的确每个人也都在照片中首先找到了自己。又比如说，我们跟朋友聊天的时候，会很自然地将话题引到自己身上来。
很多时候，都是我们对自己过分关注，并以此联想到别人也会如此关注自己。这是一种自我焦点效应在作怪，总觉得自己是人们视线的焦点，自己的一举一动都受着监控，这样就会让人产生恐惧心理。
心理启示录
焦点效应并非一种不好的现象，而是我们每个人的心理都会产生的一种正常现象，但也正是这种现象会影响我们的正常生活，甚至会让我们产生恐惧心理，总觉得自己一举一动都在别人的监视下进行。为了缓解这种情绪，我们首先要提醒自己，别人的注意力并不在你身上。可以通过转移注意力的方式，避免一直关注自身。其次可以尝试心理暗示：“大家都有自己的事情在忙，没有人会一直关注我”。再次，可以通过调节自己的呼吸，帮助自己平复心情。
将放在自己身上的注意力，放到自己在做的事情上。活在当下，全情投入时便可以忽略他人视线获得一种全新的精神体验，累积愉悦体验，变的更加自信。
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