你比你想的自己更强大
亲爱的同学们，家长们，欢迎大家来到心理栏目《童眼观心理》。当同学们听到“心理效应”这个词时是不是觉得离我们的生活很遥远呢？但其实它就发生在我们日常生活中哦！接下来，就让我们一起睁大双眼，探寻心理效应在生活中的应用以及它又能给我们带来什么帮助吧！
问候语
一头小象被一根木桩绑在地上，只能原地打转，它无数次的想要挣脱这个木桩对它的束缚，但是奈何他它还太小，力气不够。
后来等到它长成大象，它其实可以挣脱掉木桩对它的束缚，但是它已经放弃这个行动了。
大家想一想，大象明明有能力挣脱木桩的束缚，为什么却放弃了这种行动呢？
学生的来信
老师您好，我一直在学习钢琴，我很喜欢手指在琴间飞舞的感觉，当我学会新的乐曲弹奏给爸爸妈妈听，别提我有多开心了。只是学钢琴要考级，我参加了三次钢琴一级的考级考试了，可是都没有过。我的钢琴老师说，其实我的水平早都超过钢琴一级了，我现在完全有能力演奏二级的曲子，可是我每一次去定级考试都很紧张。我还记得第一次去定级考试，我着急中弹错了音，错音之后剩下的怎么弹就都忘了，之后参加定级考试，我脑子里都是第一次失败的场景。我有时候就想，不考级了，弹着玩也挺好的，但是心里总是不甘心。心理老师，你可以帮帮我吗？
心理羊皮卷
习得性无助是指个体经历某种学习后，在面临不可控情境时形成无论怎样努力也无法改变事情结果的认知，继而导致放弃努力的一种心理状态。
如果一个人总是在某件事上失败，他就会在这件事情上放弃努力，甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”。
而事实上，此时此刻的我们并不是“真的不行”。而是陷入了“习得性无助”的心理状态中，这种心理让人们自设樊篱，放弃继续尝试的勇气和信心。
心理启示录
在出现习得性无助的时候，可以有以下做法:
1.改变思维习惯
遇事别急着说“不”，可以改变思维习惯。然后觉察自己的归因模式：是不是自己做了固化型思维的归因方式？多给自己尝试的机会。凡事多反问自己一句：还有没有其他可能的结果，还有没有其他解决方法？不要满足于唯一答案。
2.培养自我效能感
要学会建立自信，从完成小目标开始培养自己的获得感和成就感。在完成小目标有困难时可以借助外部力量，寻找资源圈，建立智囊团队，大家群策群力，共同完成。总之，利用微小的进步，帮助自己打破“我不行”的观念，建立“我可以”的观念，打破习得性无助。
“无力感”可以被建造，也可以被打破，不论怎样它都只是心中的一种感觉，而不是事实。感觉很强大，它可以蒙蔽人的眼睛，感觉也很弱小，只需要一次成功的事实就可以打破。希望同学们勇于尝试，用实际的进步去建造更美好的人生！
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