后挽花：
1. 起跳动作技巧：起跳时，髋、膝、踝关节充分压紧，跳动时只用前脚掌的弹力，将身体快速弹起，各关节的伸展要降低到最低限度，严禁有收小腿动作，腾起后身体积极下落，提高落地速度，加快弹跳频率。
2. 摇绳技巧：摇绳时要求两臂自然下垂体侧，大臂贴紧，手腕带动小臂内旋，虎口向外微调起。跳绳时，大臂带动小臂，小臂带动手腕转动摇绳。
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