毽子单踢（2分钟）：
1.身体保持直立，支撑脚和摆动腿的动作要协调一致，注意踢毽时的位置尽量在人体中线处，掌握踢毽子的节奏；
2.抬起摆动腿，大腿与身体成九十度角，小腿横向抬起，与大腿成九十度角，左右脚交换练习。
动作要求：屈膝上摆，膝外展，踢毽脚要端平。
3.空踢练习：模仿踢毽子动作。
4.抛接练习：用手把毽子向正上方抛起，并用手接住，在抛接的过程中感受毽子的下落轨迹与时间；十次为一组，也可挑战单手接毽子。
5.有绳练习：练习前可给毽子底部绑一根绳子，手持绳子一端，用两脚面或足弓部位脚踢有绳毽子。
6.单次踢接练习：踢毽练习时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的位置和时间点，我们先进行单次踢接练习。
毽子单踢攻略
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