Halo，同学们大家好，我们又见面啦。上一期的心理小讲堂我们讲了乐观的人的三种思维方式，大家还记得吗？没错，第一种思维方式就是相信不好的事只是暂时的，终将会过去。第二种思维方式是，当一件不好事情发生，将不好的情绪只限于这件事，而不将它扩大化。第三种思维方式是，相信可以通过自己的努力避免类似的坏事再次发生。那同学们会不会好奇，我们应该怎样培养这种乐观的思维方式呢，别着急，这次杨老师来向大家介绍。
乐观的思维方式是可以通过练习获得的，就像我们练习读英语会读的更流畅，练习写字字会写的更漂亮，我们可以通过两个办法来培养自己乐观的思维方式。
首先，当不好的事情发生，我们需要正确的看待它。人类是一种非常奇妙的生物，当面对一件突如其来的坏事，人类会自然而然地做出最糟糕的解读，从而放大了这件事情的影响。所以能做到正确看待所发生的坏事是非常重要的。那应该怎么做到呢，其实非常简单，分为三步。第一步，思考这件事最坏的结果，。第二步，思考这件事最好的结果。第三步，在此之上思考最可能的结果。举个例子，你连续好几天课都听不懂，答题的错误率很高。这件事最坏的结果是什么呢？可能是你从此的成绩就在班级里吊车尾，并且再也提不起来。这件事最好的结果是什么呢？可能是你明天就突然听懂了，答题的正确率也上来了，甚至变成了班里学习最好的同学。那最可能的结果是什么呢？你的成绩并没有一蹶不振，也没有突飞猛进，你需要下工夫去补之前没有听懂的课程，然后才可以慢慢追赶上来。
其次，当不好的事情发生，如果你觉得它的结果会非常坏，并且想不出变好的可能，那你可以试一试对可能的最坏结果进行反驳。还是回到我们刚才举的例子，你连续好几天课都听不懂，答题的错误率很高。你觉得你从此的成绩就在班级里吊车尾，并且再也提不起来。但这个想法一定是对的吗？我们找找反驳它的理由。第一，之前的课听起来并没有问题，最近可能是因为没有在学校听老师现场讲课，也不能找老师现场答疑，所以课程学起来比较吃力。第二，除了这门课，其他课你学起来依旧很轻松，所以你的成绩不一定会吊车尾。第三，虽然你的题错的比较多，但是经过老师讲解你都能融会贯通。
当你遇到不好的事情的时候，请按照今天老师的方式，问自己，我有正确看待这个问题吗？我认为的最坏的结果真的会发生吗，有什么证据可以反驳他呢？希望同学们通过这两个练习，可以逐渐培养乐观的思维方式，做个乐观的人。这期的心理小讲堂就到这，我们下期再见！
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